Υπάρχουν στιγμές που λες «το έχω δουλέψει, το έχω καταλάβει, το έχω αναλύσει» κι όμως μέσα σου κάτι συνεχίζει να πονάει, να πιέζει, να φοβάται. Αυτό είναι το σημείο όπου η Σωματική Ψυχοθεραπεία γίνεται όχι απλώς μια θεραπευτική επιλογή, αλλά ένας δρόμος επιστροφής σε όσα έχεις χάσει μέσα σου: τη σύνδεση με το σώμα και τα συναισθήματα, την αναπνοή, τη δύναμη, την αλήθεια σου.
Γιατί το σώμα θυμάται όσα το μυαλό προσπαθεί να ξεχάσει.
Τι είναι τελικά η Σωματική Ψυχοθεραπεία;
Η Σωματική Ψυχοθεραπεία (Body Psychotherapy) είναι μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση βάθους, ψυχαναλυτικού – ψυχοδυναμικού τύπου, που βλέπει τον άνθρωπο ολόκληρο: σώμα, συναίσθημα, νου, νευρικό σύστημα. Δεν δουλεύει μόνο με λόγια, δεν είναι talking therapy, δουλεύει με όλο το σώμα, την αναπνοή σου, τους μυϊκούς τόνους, τις εντάσεις που κρατάς, τις μνήμες που “κλειδώθηκαν” μέσα του.
Το σώμα έχει τον δικό του τρόπο να μιλάει:
- με σφίξιμο στο στομάχι,
- με κόμπο στο στήθος,
- με πόνο στους ώμους,
- με εξάντληση,
- με αϋπνία,
- με κατατονία,
- με υπερδιέγερση,
- με «δεν μπορώ να αναπνεύσω».
Αυτές οι αντιδράσεις δεν είναι αδυναμία. Είναι ιστορίες που δεν ειπώθηκαν ακόμα.
Γιατί το τραύμα ζει στο σώμα, όχι στο μυαλό
Όταν βιώνεις δύσκολες ή τραυματικές εμπειρίες, το σώμα σου προσαρμόζεται για να σε προστατεύσει. Το νευρικό σου σύστημα επιλέγει επιβίωση:
πάγωμα, υπερένταση, αποσύνδεση.
Το πρόβλημα είναι ότι μένουμε εκεί, ακόμα κι όταν ο κίνδυνος έχει περάσει.
Αναλύεις, μιλάς, κατανοείς… αλλά το σώμα δεν έχει πειστεί ακόμα ότι είσαι ασφαλής.
Γι’ αυτό συνεχίζεις να:
- επαναλαμβάνεις τα ίδια μοτίβα
- νιώθεις μπλοκαρισμένη
- δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια
- ζεις με άγχος, ενοχές ή φόβο
- χάνεις ενέργεια ή χαρά
- φοβάσαι να εμπιστευτείς
- κουβαλάς βάρη που δεν είναι δικά σου
Η Σωματική Ψυχοθεραπεία δεν «διορθώνει» το μυαλό σου. Ρυθμίζει το νευρικό σου σύστημα και εκεί ξεκινά η πραγματική αλλαγή.
Πώς δουλεύει η Σωματική Ψυχοθεραπεία στην πράξη
Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα «σωστά». Δεν χρειάζεται καν να μιλήσεις, αν δεν θες.
Η δουλειά γίνεται μέσα από:
1. Αναπνοή και ρύθμιση νευρικού συστήματος
Μαθαίνεις να αναπνέεις ξανά. Όχι επιφανειακά αλλά βαθιά, αργά, με τρόπο που ηρεμεί τον πυρήνα σου.
2. Ενσώματη επίγνωση (body awareness)
Αναγνωρίζεις τι συμβαίνει στο σώμα σου τη στιγμή που συμβαίνει μέσα από κατάλληλες ασκήσεις και τεχνικές. Γιατί μόνο ό,τι αναγνωρίζεις μπορείς και να το αλλάξεις.
3. Εξωτερικές και εσωτερικές εντάσεις
Απελευθέρωση χρόνιου σφιξίματος, μπλοκαρισμένης ενέργειας, φόρτισης που έχει “ακινητοποιήσει” συγκεκριμένα σημεία στο σώμα σου.
4. Ασκήσεις γείωσης και ασφάλειας
Μαθαίνεις να κρατάς τον εαυτό σου, ακόμα και στις δύσκολες στιγμές, ενδυναμώνοντας τον Ενήλικο Εαυτό.
5. Ενσωμάτωση συναισθημάτων
Δεν «εξαφανίζουμε» το συναίσθημα. Το επιτρέπουμε, το αφήνουμε να κινηθεί μέσα σου να συνδεθείς μαζί του, ώστε να σε οδηγήσει και να σου δώσει το μήνυμά του. Υποστηρίζουμε το Εσωτερικό σου Παιδί, φροντίζουμε την Ευαλωτότητα και την Ευαισθησία σου, με οδηγημένη φαντασία, νοερές απεικονίσεις, βιωματικές τεχνικές.
Τι μπορεί να αλλάξει στη ζωή σου με τη Σωματική Ψυχοθεραπεία
Όταν το σώμα ελευθερώνεται, αλλάζει ολόκληρη η ζωή σου.
Συχνά βλέπω γυναίκες να μεταμορφώνονται σε:
- γυναίκες που βάζουν όρια χωρίς ενοχή
- γυναίκες που σταματούν να επαναλαμβάνουν τα ίδια μοτίβα στις σχέσεις
- γυναίκες που ξαναβρίσκουν την “αναπνοή”, την ενέργεια, τη χαρά τους
- γυναίκες που νιώθουν ασφάλεια μέσα τους
- γυναίκες που ακούνε το σώμα τους και το εμπιστεύονται
- γυναίκες που στέκονται στα πόδια τους – σταθερές, ριζωμένες, αληθινές
Η αλλαγή δεν είναι μαγική. Είναι βαθιά και ξεκινάει από μέσα σου.
Σωματική Ψυχοθεραπεία & Τραύμα: Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική;
Γιατί το τραύμα είναι σωματικό. Γιατί οι μνήμες γράφτηκαν στο νευρικό σύστημα. Γιατί η προστασία έγινε συνήθεια.
Δεν θεραπεύεις ένα σωματικό τραύμα μόνο με σκέψη. Χρειάζεται να δουλέψεις με το ίδιο το σώμα που τραυματίστηκε.
Η Σωματική Ψυχοθεραπεία δίνει στο σώμα την ευκαιρία να ολοκληρώσει αυτό που κάποτε πάγωσε γιατί κανένας δεν ήταν εκεί να σε φροντίσει, να σου δώσει χώρο να εκφράσεις τον πόνο σου και χρόνο να τον επουλώσεις. Αναγκάστηκες να το απωθήσεις γρήγορα.
Πότε είναι κατάλληλη για σένα;
Αν νιώθεις ότι:
- έχεις κάνει θεραπεία αλλά δεν ένιωσες βαθιά αλλαγή
- κουβαλάς βάρος που δεν μπορείς να εξηγήσεις
- δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς έντονα συναισθήματα
- έχεις βιώσει τοξικές ή τραυματικές σχέσεις
- νιώθεις “αποσύνδεση” από τον εαυτό σου
- το σώμα σου «φωνάζει», αλλά δεν ξέρεις τι θέλει
…τότε η Σωματική Ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.
Η δική μου προσέγγιση στη Σωματική Ψυχοθεραπεία
Στο SomaPsychotherapy δουλεύουμε βαθιά και με ασφάλεια. Ο συνδυασμός μου περιλαμβάνει:
- Σωματική Ψυχοθεραπεία
- Βιωματικές ασκήσεις
- Συστημικές αναπαραστάσεις
- Νευροφυτοθεραπευτικές τεχνικές
- Ενδυνάμωση με συνδυασμό Σωματικής Ψυχοθεραπείας και Συστημικής Σκέψης
Δεν κάνουμε απλώς «θεραπεία». Συνδέεσαι με τον Εαυτό σου στον εαυτό σου.
Κλείνοντας: Η Σωματική Ψυχοθεραπεία είναι επιστροφή στο “σπίτι” σου
Στο σώμα σου, στην αλήθεια σου, στη δύναμη που νόμιζες ότι έχασες.
Αν νιώθεις πως ήρθε η ώρα να ακούσεις τι έχει να σου πει το σώμα σου, τότε η Σωματική Ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει ο δρόμος σου.
Αν θέλεις να δεις αν αυτή η προσέγγιση είναι για σένα, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου εδώ. Θα σε καθοδηγήσω με ασφάλεια στο πρώτο σου βήμα.